内容:
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- 孩子们小睡一会儿，生长会是最佳的
- 孩子为什么小睡困难？
- 说服孩子小睡的小贴士
- 1.邀请孩子在午餐后不久睡午觉
- 2.每天安排相同的午睡时间
- 3.教孩子们独自睡觉
- 4.解释他可以在午睡后继续玩耍
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午睡是几乎每个孩子的致命敌人。他们宁愿继续比赛而不是休息。事实上，孩子需要比成年人更多的睡眠。根据年龄，普通儿童几乎需要睡觉10-13个小时每一天。这就是为什么建议小孩睡午觉，以满足他们的睡眠配额。但如果很难说服孩子小睡一下，父母还能做些什么呢？
孩子们小睡一会儿，生长会是最佳的
睡眠足以帮助儿童发育进程顺利进行。睡眠好有助于孩子的身体产生生长激素（HGH），刺激他的身高增长。足够的睡眠还可以保护儿童免受心脏血管的损害，同时保护他们免受由于压力荷尔蒙增加而导致体重过度增加的风险。
在睡眠期间，儿童的免疫系统也会产生细胞因子蛋白，可用于抵抗感染，疾病和压力。儿童很少睡觉，体内细胞因子的数量不足以使儿童更容易患病。
来自家长的哥伦比亚大学医学中心的研究报告称，睡眠可以提高各年龄段儿童的学习能力。此外，获得足够的睡眠还可以防止孩子疲劳，这会让他整天都很挑剔。
这就是为什么孩子需要睡觉的原因。如果孩子在夜间睡眠不足，他可以在白天吃饱。午睡有益于儿童的健康以及夜间睡眠。
孩子为什么小睡困难？
它与容易睡觉的婴儿成反比，说服小孩子小睡一会儿可能是一个挑战。即使他实际上是困倦的，也只有一个孩子很难打盹。这是很自然的事情。
儿童在年龄范围内享受探索世界的乐趣。尤其是与朋友在一起因此，如果他拒绝说服他的父母在玩游戏时小睡，也不要感到惊讶。他不想花一点时间和他的朋友一起玩。
如果你被迫小睡，孩子肯定会生气，越来越不想小睡。甚至可能是他认为小睡是一件可怕的事情。
说服孩子小睡的小贴士
说服孩子小睡可能并不容易，但你可以尝试以下几种方式。
1.邀请孩子在午餐后不久睡午觉
吃米饭后我们常常感到困倦。孩子们呢！
所以，利用这个千载难逢的机会邀请孩子们小睡一下。创建它 一个舒适的环境，让孩子们快速入睡。例如，打开空调或风扇，让孩子不要过热，关掉电视，关掉房间的灯，等等。
2.每天安排相同的午睡时间
如果您希望您的孩子足够睡眠，那么出门和起床的时间表始终是最重要的第一步。尽可能安排每天在同一时间睡觉和醒来，即使在假期也是如此。
通过坚持每天定期的睡眠时间表，孩子的身体变得更轻，因为激素皮质醇更经常地释放。始终稳定的皮质醇激素为下一代提供更多能量和持久活动。
请记住，午睡可能会让孩子们在晚上睡得更加困难。所以，你可能需要推进你的日程安排 限制小睡的持续时间约20-30分钟 每一天。例如，孩子在中午12点放学回家，给他一个1小时的午餐时间和清理。之后，您可以安排在13.15小睡，并在下午1:45醒来。
如果孩子习惯在同一时间睡觉，他的身体会自动适应它，所以你不必费心说服孩子小睡。
3.教孩子们独自睡觉
强迫孩子入睡肯定不会有效。也就是说，当你离开时，他们会假装睡觉并继续独自在他的房间里玩耍。
为此，你必须训练你的孩子独自睡觉而不必被说服。如果您觉得您的孩子已经开始感到困倦，请带孩子去睡觉，让孩子自己入睡。尽量不要轻拍他的屁股或抚摸他的额头。您可以安静地播放音乐，以帮助您的孩子快速入睡。
4.解释他可以在午睡后继续玩耍
许多孩子不想小睡，因为他们忙着玩，不想花时间玩乐。
然而，孩子仍然需要小睡，因为他需要它。如果他在屋外玩耍，请他回家。了解他的玩伴也必须小睡一下。尝试向孩子解释他可以继续看电视或在午睡后再玩一次
如果孩子仍然拒绝小睡，则不应该被骂或强迫。给他留下一些玩具或书籍，让他有时间冷静下来。至少，这种方法可以节省能源并使其稍微休息一下。
