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医疗视频: 幼兒冬天飲食貼士（第一集）熱食與水果
当孩子们开始进入幼儿园或学校时，一个新的例程就开始了。他们需要定期摄取食物，以保证他们在学习期间保持活跃和专注。这个年龄段的一些孩子仍然挑剔，所以给他们提供各种午餐和零食，并让孩子们根据自己的口味自由地吃，而不是强迫。
让孩子们根据自己的口味进食
如果儿童可以根据自己的喜好自由进食，他们可以决定他们需要多少食物来做活动和成长。强迫孩子吃食物或给予糖果反过来会导致暴饮暴食问题。让您的孩子决定他需要多少食物。如果定期提供各种健康食品，这对大多数儿童来说通常不是问题。
首先提供一小部分，如果他们饿了，给孩子更多。儿童食物的比例会有所不同，因为孩子需要的食物量取决于他们白天吃的食物。
幼儿园儿童的食物
当孩子在家外吃饭时，他们会继续学习有关食物的新技能和想法。他们可以帮助准备他们的午餐，并帮助他们的照顾者做健康的午餐。一起准备食物是一个很好的机会，可以给孩子们提供有关营养的课程，例如牛奶制作强壮的骨头或“肉汤提供能量”。
午餐建议如下：
- 面包，新鲜水果切片和酸奶
- 绉/小麦面包含有瘦肉和一份沙拉，干果和一些白牛奶
- 在炎热的天气里，牛奶和饮料产品可以冷却并送到幼儿园。
建议健康零食
小吃是能量和儿童营养摄入的重要组成部分。孩子吃什么比吃饭时更重要。喜欢吃甜食和薯条的孩子可能无法获得健康所需的所有营养素。
健康零食建议如：
- 新鲜和干果，或用天然果汁包装的水果
- 酸奶或奶酪
- 水果面包，普通面包或松饼
- 面包，年糕或果酱馅饼干
- 切蔬菜和蘸酱
小吃可以存放在特殊场合
在这个年龄段，孩子们可以独立进食，享受饮食的社交方面。有朋友意味着他们会更频繁地在户外吃饭。也许他们有时会在快餐店吃饭。他们也可能会参加有很多甜食和脂肪零食的派对。只要每天继续提供良好的营养，这些食物就不会有害。
食物是每个人特殊活动的重要组成部分，必须享受。但是，高糖，盐和“空卡路里”的食物最好只在特殊场合提供，不建议每天用于学习用品。
不建议严格控制饮食
在幼儿园和学校早期，儿童的成长稳定。由于儿童的高能量和营养需求，不建议严格控制饮食或低脂肪饮食。
如果您担心体重过重，可以采取一些好的方法，例如：
- 咨询医生
- 改善整个家庭的健康饮食习惯
- 鼓励每个人定期进行身体活动
- 限制看电视的时间
鼓励身体活动
必须鼓励儿童尽早积极行动。身体活动有助于孩子感觉更好，并增加健康的食欲。对于这个年龄组，建议每天播放3小时，主动播放，只需一小时或更少时间观看电视或DVD。正式运动对于儿童健身不是必需的。
儿童可以受益于鼓励和指导，其中包括：
- 减少看电视的时间
- 您可以在城市露台或花园玩耍
- 您可以步行前往公园或游乐场
- 教你的孩子游泳
- 参加幼儿园和学校的活动
- 与您的孩子一起参加有趣的日常活动。
健康饮品
活跃的孩子需要大量的液体。每天大约三杯牛奶可以为骨骼发育提供足够的钙摄入量;必须在其他时间提供水需求。儿童的饮食中不需要甜饮料，如果汁，软饮料或其他甜饮料。低脂牛奶可搭配新鲜水果作为下午点心的冰沙。
成长中的孩子的食物提示
你可以在下面做一些提示：
- 每天提供各种食物
- 为所有家庭成员提供健康食品
- 让您的孩子决定他们是饱了还是饿了
- 两餐之间提供健康零食
- 让孩子们准备食物
- 给水而不是甜饮料
- 一起享受用餐时间和家庭活动
重要的是要记住
- 如果孩子可以根据自己的口味自由进食，孩子们可以决定他们需要多少食物来做活动和成长
- 由于儿童的高能量和营养需求，不推荐严格或低脂肪饮食
- 高热量食物只能在特殊场合使用，不建议每天午餐
- 减少观看电视的时间并建议积极播放
