内容:
- 医疗视频: “怀孕后一直睡不着变成失眠准妈妈了” 宝宝小知识005 15分钟Video
- 怀孕期间睡眠模式的变化
- 怀孕头三个月的睡眠模式
- 睡眠模式在怀孕的第二个三个月期间
- 怀孕第三个三个月的睡眠模式
- 建议在怀孕期间长时间睡眠
- 如何克服孕妇的睡眠困难？
医疗视频: “怀孕后一直睡不着变成失眠准妈妈了” 宝宝小知识005 15分钟Video
怀孕给大多数准妈妈的生活带来了许多变化。与母亲的睡眠模式一样。例如，在头三个月，母亲将非常容易昏昏欲睡，特别是在白天。但怀孕期间睡眠时间过长了吗？
怀孕期间睡眠模式的变化
对大多数母亲来说，怀孕是一种累人的经历。不适，情绪泛滥和疲劳感（特别是在孕早期和孕晚期）的结合导致母亲晚上难以入睡。
怀孕头三个月的睡眠模式
激素孕酮是一种有助于调节女性生殖流动的激素。怀孕初期母亲体内高浓度的激素孕酮导致母亲非常容易昏昏欲睡并不断蒸发，特别是在白天。这种激素的流动可以使母亲感觉到正常的一天感觉你正在经历一场马拉松比赛，并且当你接触到流感时你会感受到同样的疲劳感。
奇怪的是，这种荷尔蒙也会在晚上扰乱你的睡眠，所以第二天下午你会感到非常疲惫。激素孕酮会引起泌尿道更慢的工作，因此会增加尿液的产生量，导致你晚上来回洗手间，降低夜间睡眠质量。在一些体重增加的孕妇中。
睡眠模式在怀孕的第二个三个月期间
在妊娠中期，母亲会经历其他一些干扰睡眠的疾病，包括不安腿综合征和胃灼热。
在一些母亲中，特别是那些体内缺乏铁和贫血的母亲，在从睡眠的下午到晚上的第二个三个月中，将经历不安腿综合症，这通常发生在母亲坐着和躺着时。这种情况使母亲感到非常不舒服，并且在妊娠晚期会变得更糟。
不幸的是，为克服这种情况所采取的步骤是在住所附近散步，但通常当母亲在半夜醒来时，她将无法再次入睡，直到最终睡眠质量降低。
胃灼热的发生是由于母亲的子宫发育导致母亲的胃变得沮丧并产生灼热感。这种情况也会导致母亲在半夜醒来，最终降低母亲的睡眠质量。
怀孕第三个三个月的睡眠模式
在妊娠晚期，胎儿的增长会增加子宫的大小。这种情况可能会使母亲更难找到舒适的睡眠姿势。
美国国家睡眠基金会建议，向左侧睡觉将有助于血液流向母亲的身体，促进营养物质流向胎儿的生长和发育到母亲的心脏，子宫和肾脏。
建议在怀孕期间长时间睡眠
由于上述各种因素引起的孕产妇睡眠模式的变化，Lee在怀孕第9个月对131名孕妇进行的研究显示，经常在晚上睡眠中断的母亲有更大的机会（5.2倍） ）与晚上睡眠质量低于6小时（4.5次）的母亲相比，剖腹产分娩。
此外，母亲睡眠时间质量的缺乏也会导致母亲经历情绪障碍，抑郁，感觉虚弱，注意力不集中，并会影响胎儿发育所需的激素产生的数量和质量。
换句话说，孕妇非常 需要长时间的睡眠 因为在夜间睡眠时经常会遇到很多干扰。
如何克服孕妇的睡眠困难？
如果晚上睡觉困难开始感到不安，妈妈们不应该服用能让她更容易入睡的药片，而是建议妈妈去看医生。小睡2至4次，一次偷窃只有约30分钟，早上和晚上的身体活动也有助于减少怀孕期间的母亲失眠。
