内容:
- 医疗视频: 老年人需要的睡眠時長和年輕人差不多，老人家更應該讓自己睡好睡滿！
- 每个人都需要小睡一下
- 2.当然，如果你在白天昏昏欲睡，即使你晚上睡眠充足
- 打瞌睡比喝咖啡更有效
- 在办公室打盹可以提高工作效率
- 睡觉时间过长甚至会让你感到不舒服
- 6.在昏昏欲睡的时候强迫白天工作，这是有害的
医疗视频: 老年人需要的睡眠時長和年輕人差不多，老人家更應該讓自己睡好睡滿！
你习惯小睡一下吗？是的，午睡习惯通常由儿童拥有。但小睡只对孩子有益吗？或者，在一天中午睡觉是否是懒人的标志？找出下面的小睡的神话和事实的答案。
每个人都需要小睡一下
当然，这并不意味着白天睡觉的人肯定有懒惰的性质。相反，在一天中午睡觉可以让你在工作中更有成效。
美国宇航局进行的一项研究发现，午睡40分钟可以增加飞行员的注意力。即使根据哈佛大学的研究，只需10分钟的睡眠就可以提高工人的工作效率。
2.当然，如果你在白天昏昏欲睡，即使你晚上睡眠充足
事实上，几乎普通人在白天都很困。这实际上是正常和合理的。身体在一天内会经历两次疲劳，即午夜和白天。
那么，如果你花一点时间摆脱困倦会有什么危害。它不需要太长，是的，因为打盹太久甚至会让你的睡眠不安 - 毕竟你在办公室时没有很多时间。
打瞌睡比喝咖啡更有效
确实可以依赖含有咖啡因的咖啡来摆脱困倦。但另一方面，即使喝一杯咖啡也会降低记忆性能，因此它可以帮助您的活动。所以要恢复你的注意力，你所要做的就是让你的身体休息，小睡一会儿。
在办公室打盹可以提高工作效率
不仅小孩，病人或老人白天也可以睡觉。实际的工人也应该习惯小睡。无需花费太长时间或数小时，您只需要使用休息时间的一半或四分之一来闭上眼睛，让自己更舒服。
除了提高你的工作效率外，众所周知，白天睡觉可以改善大脑功能，使你的工作更快完成，效果更好。
睡觉时间过长甚至会让你感到不舒服
在光天化日之下睡觉后，你有没有感到不舒服？你经历的事情叫做睡眠惯性。睡眠惯性是一种尴尬和不舒服的感觉，是由深度睡眠唤醒造成的。这种情况是由于睡眠时间过长造成的。
专家说，白天睡觉不需要太长时间，最重要的是质量。午睡所需的最长持续时间仅为30分钟。因此即使你在办公室，你仍然可以做到这一点。
6.在昏昏欲睡的时候强迫白天工作，这是有害的
事实上，如果你在白天嗜睡时被迫工作，你只会弄乱你的工作。不相信？在美国进行的一些调查中表示，困倦导致工人的疏忽增加，导致公司每年遭受18万亿的损失。
所以，你应该在几分钟内小睡，然后你可以继续剩余的工作来克服困倦。
