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许多人喜欢骑自动扶梯而不是楼梯。确实，骑自动扶梯或电梯更实用，节省时间，当然也不会耗费大量精力。但在这背后，走上楼梯会给你带来无数的好处，你会错过。爬楼梯对健康有什么好处？来吧，通过以下评论了解！
各种好处上楼梯健康
您是否知道现在有许多公共设施提供楼梯通道，即使已经有自动扶梯或电梯？这当然不是没有原因的。这是因为很多人已经意识到并且感受到上楼梯健康的好处。
麦克马斯特大学的专家也支持这一点。他们向Men's Health透露，对于那些没有多少时间去健身房的人来说，上楼梯可能是一个合适的运动选择。
嗯，这里有很多上楼梯的好处，你不要错过。
1.燃烧卡路里
一项研究表明，爬楼梯的习惯每分钟可以燃烧更多的卡路里 慢跑，专家指出，爬楼梯的卡路里比坐着多8到9倍，比乘坐电梯多7倍。
您可能会认为爬楼梯的好处只有在您攀爬时才能找到。所以，当你跌倒时，你的身体根本不会燃烧卡路里。但实际上，这种假设是错误的。
每一步都可以燃烧卡路里。就是这样，当你上升时燃烧的卡路里会比你下降时更快更快。这是因为攀爬时身体给出的压力肯定会大于下楼时的压力。
每走10步就会燃烧1卡路里，以及下楼时。不同的是，每次你减少一步，你将在体内燃烧0.05卡路里。因此，每下20块楼梯就会在体内燃烧1卡路里。
对于那些遇到超重或肥胖问题的人，你肯定无法找到适合自己的运动类型。好吧，试着习惯爬楼梯来帮助你减肥。上下楼梯越多，体内燃烧的卡路里就越多。结果，你可以失去更多的重量。
2.降低中风的风险
骑梯子的好处之一就是降低中风的风险。哈佛大学校友健康研究专家对超过11,000名男性进行了检查，证明了这一点。
结果，多达29％的男性在每周3到5次习惯爬楼梯后，经历了长期中风的风险降低。你想证明它吗？
3.健康的心脏
各种研究证明爬楼梯的习惯有益于心脏健康。因为，上楼梯可以改善心脏和肺部的健康，从而使血液流入心脏。因此，您的心脏将更健康，避免患心脏病的风险。
心肺健康实际上可以影响一个人的预期寿命。发表在2015年期刊Circulation上的一项研究表明，爬楼梯的习惯可以将死亡风险降低38％。当加入有氧运动时，这可以将你的生命延长到三年。太棒了，不是吗？
4.加强肌肉
当你上楼梯时，整个身体的骨骼和肌肉系统会活跃起来。从腿部肌肉，手臂肌肉，到背部肌肉。骨骼和肌肉运动越多，这将有助于降低骨质流失或骨质疏松症的风险。
与此同时，身体的新陈代谢系统将会增加，从而燃烧更多的卡路里。当爬楼梯时，这将减轻您的体重，同时减少燃烧的卡路里。
此外，糖尿病患者也可以感受到爬楼梯的好处。因为骨骼肌的运动有助于控制血糖更稳定。因此，血糖不会迅速上升，使糖尿病患者更健康。
5.对抗懒惰
进入实用时代使人们懒得搬家。这就是为什么越来越多的成年人，甚至是儿童，由于缺乏体力活动而容易受到肥胖症的影响。
因此，爬楼梯的习惯是让你摆脱这些坏习惯的简单方法。从现在开始，在办公室或购物中心尝试选择爬楼梯而不是电梯。通过定期爬楼梯，你可以更健康地生活，而不必去健身房深呼吸，对吧？
