内容:
- 医疗视频: 高尿酸「吃」出來，醫生提醒：6種食物不要吃，幫你遠離腎衰竭！語音文章
- 如何为适合自己需要的儿童选择食物
- 首先选择类型
- 儿童食品也必须根据其年龄进行调整
- 2.幼儿园儿童的健康食品和食品
- 不在乎让您的孩子像健康食品一样？做这个精确的技巧
医疗视频: 高尿酸「吃」出來，醫生提醒：6種食物不要吃，幫你遠離腎衰竭！語音文章
儿童需要富含营养的食物来支持他们的发育和成长。所以，你不能随便为孩子选择食物。应避免食用许多食物，必须食用一些食物。那么，如何为孩子选择食物？他需要什么样的食物？看看下面的答案。
如何为适合自己需要的儿童选择食物
实际上，每种食物都有自己的营养成分，不能相互比较。是的，没有理想的食物给你的小孩。为了让您的孩子获得良好的营养，所提供的食物必须是多样化的。那么，如何为孩子们选择食物以满足他们的营养需求呢？
首先选择类型
1.碳水化合物的食物来源
碳水化合物的食物来源是大脑的主要食物和能量的材料。谷物，面包，米饭，意大利面和面条等食物适合在用餐时供应。给您的孩子提供低血糖指数值的碳水化合物来源，如意大利面和全麦面包将提供更长时间的能量。
2.蔬菜和动物配菜
瘦肉，鱼，鸡肉和其他肉类，如鸡蛋，坚果，豆腐和全谷物，可以满足孩子肌肉生长和发育的铁，锌，维生素B12，ω-3，脂肪酸和蛋白质的需求。铁和ω-3脂肪酸对儿童的大脑发育也非常重要，可以帮助儿童学习。
3.水果和蔬菜
水果和蔬菜有助于儿童保护身体免受疾病侵害，因为它们含有维生素，抗氧化剂，纤维，矿物质和水。 4-8岁的儿童每天至少需要1½片水果和4½份蔬菜。您可以提供少量但多样的蔬菜，而不是给孩子大量的蔬菜。例如，您可以为您的孩子提供1杯绿色蔬菜; ½杯西兰花，胡萝卜或豆荚; ½中型土豆和1个中型番茄。
4.牛奶和其他乳制品
牛奶，奶酪和酸奶含有蛋白质和钙，有利于骨骼和牙齿的生长。当您的孩子是婴儿时，母乳和配方奶是最好的牛奶，直到他12个月大。之后，他开始饮用牛奶，然后在2岁时更换低脂牛奶。要获得足够的钙摄入量，有年龄的儿童：
- 2 - 3年每天需要1份半乳制品
- 4-8年每天需要1½-2份乳制品
- 9-13岁每天需要2½ - 3½份乳制品
- 13岁以上的人每天需要3份半乳制品
一份乳制品可以是一杯牛奶或两片奶酪或200克酸奶。
5.水
水是孩子最好的饮料。甜饮料，如果汁，甜酒，等渗饮料，饮用水，苏打水和调味牛奶，只会让孩子的身体充满糖分。大多数糖实际上会让你的孩子懒得吃。
习惯喝甜饮料的儿童有超重，肥胖和蛀牙的风险。如果您的孩子从小就开始食用含糖饮料，这可能会在他长大后继续成为一种长期习惯。
儿童食品也必须根据其年龄进行调整
1.婴儿和幼儿的健康食品和食品
许多父母向6个月大的婴儿介绍米粉。此外，您还可以提供蔬菜，水果和碎肉。当你八个月大时，许多婴儿准备尝试奶酪或酸奶。在12个月大的时候，宝宝已准备好尝试家人常吃的健康食品。
也许，当小家伙长大后，他需要点心。确保你提供的零食是否含有丰富的营养成分，而不仅仅是可以使他超重的甜食或甜蛋糕。
2.幼儿园儿童的健康食品和食品
学龄前儿童需要更多的精力去玩耍和学习。良好的早餐非常重要，因为早餐可以帮助您的孩子开始他的日常营养需求的良好开端。
这个年龄段你的孩子可能会非常挑剔。如果他不热衷于尝试新食物，你可以通过询问你的小家伙关于健康家庭餐菜单的建议和想法来解决这个问题。当孩子参加烹饪决定时，他会参加吃菜单。
3.适合学龄儿童的健康食品
在这个年龄段，您的孩子可能忙于他的社交生活，给予零用钱以及关于喜欢的食物的个人选择。他也很容易受到朋友的影响和趋势的发展，所以现在是传达吃健康食品的理由的好时机。
例如，您可以向您的孩子解释健康的早餐可以帮助他集中注意力于学校，并有能力移动。分享健康的食物和 小吃 与你的孩子仍然在学校可以鼓励他吃营养食品，并发展他的日常饮食习惯。
当您打包学习用品时，您可以在其中加入健康食品。添加蔬菜，水果，乳制品，肉类或鸡蛋，富含碳水化合物的食物 - 例如全麦面包 - 和水。
4.青少年的健康食品
您的十几岁的孩子通常会更加独立于他们的食物选择。他也会经历很多生活压力。通常情况下，因为你的青少年在吃食物或尝试这种饮食时会更加挑剔。但是，如果所有的食物都是好的，只需要调整一部分就可以给他更多的了解。你也必须 角色模型， 所以也应用健康的生活方式，所以他跟着你。
不在乎让您的孩子像健康食品一样？做这个精确的技巧
您将在帮助儿童选择各个年龄段的营养食品方面发挥重要作用。然而，有时候让它像健康食品一样并不容易。嗯，这里有一些加强健康饮食的最好和最有趣的方法：
- 邀请您的孩子计划并制作食物菜单
- 如果可能的话，每晚与家人一起用餐
- 提供一碗新鲜水果或切好的蔬菜作为即食零食
- 增加食物种类，保持健康食物
- 只在您的橱柜和冰箱中提供健康和营养的食物，并留下高热量的零食。
