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当你怀孕时，你感觉比平常更热一点是很自然的。但是，太热对您或您的宝宝不利。我们有一些很好的想法可以帮助您处理热量，并在炎热的太阳下仍然感到安全和舒适。
我应该用什么来保持凉爽？
保持身体紧闭，因为它不仅有助于保护皮肤免受灼伤，而且在不受阳光直射的情况下也会感觉凉爽。宽松长袖上衣采用轻质纤维材质，长裤或舒适长裙和裙身设计。选择天然纤维成分的衣服，如棉或亚麻。通过让空气正常流动，使皮肤不被摩擦或发痒，这将有助于让您感觉凉爽。
戴宽大的帽子，有助于保护面部和颈部免受阳光照射，并帮助您保持凉爽。另一种选择是布头覆盖，有助于保护您免受阳光照射。别忘了你的脚。系带凉鞋可以让你感觉凉爽，但让脚的顶部容易受到阳光的照射。涂抹防晒霜以保护双脚免受阳光照射。
如何在外面保持身体凉爽
如果可能的话，在天气不太热的时候尝试外面的活动。在太阳不太强烈且气温较低的早晨或晚上进行大量活动。带上喷水。这是一个让身体凉爽的好方法，在你需要的时候会有点清爽。几乎所有药店都有带喷管的小塑料瓶。将瓶子存放在冰箱中，使其在家中再次冷却。您可以添加一点保湿霜，以保持皮肤湿润。购买手持风扇或使用电池供电的小风扇，如果您被困在拥挤的公共汽车或火车上，或在炎热的天气拥挤，这将非常有用。
避免尽可能多的阳光直射。如果您在沙滩上，请在伞下寻找阴凉处。当阳光最热时，在英格兰夏季中午11点到3点之间，这一点非常重要。
多喝水。怀孕期间您很容易脱水，这会让您感到头晕，疲倦和头晕。为了避免这种情况，请带一瓶水，并在一天中定期喝几口。
您可以在游泳池或大海中游泳，以帮助您在炎热的天气里保持凉爽。游泳也是孕妇的良好运动，可能有助于减少小腿和脚踝的肿胀。减少盐的消耗，因为它有助于防止水分积聚，让你感觉更舒服。
为了让你的身体更快地冷却，你可以让龙头的冷水从手腕上流下来，或者从瓶子里倒一点水，在脸上或脖子上。这种方法确实有效且感觉良好。
我该怎么办才能在房间保持凉爽？
风扇和空调是一种快速有效的冷却身体的方法。但是，请记住，当您怀孕时，您的身体需要更长时间才能适应任何温度变化。尽可能慢慢减少热量，并在从一个环境移动到另一个环境时给予时间适应。
用温水清洗身体，但不要用太冷的水淋浴。用冷水洗澡可能很有趣，但实际上它会使身体更加温暖，因为身体会产生热量以保护身体免受突然的寒冷气温。
盖上窗帘，使室温更凉爽。在脖子上松散地戴上凉爽湿润的头巾或围巾，这将有助于冷却颈部的主要动脉，让您感觉更舒适。
冷静自己。如果你太累了，不能做饭，打扫卫生或做其他活动，请寻求帮助。
尽可能地休息。在你的肚子里生长和抱着宝宝是一项艰巨的工作，在这些日子里你需要休息很多。如果它现在不需要完成，或者其他人可以处理它，请不要强迫自己这样做。
