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维生素D是人体所需的重要维生素之一。维生素D的功能包括帮助维持骨骼强度和免疫系统。但显然，维生素D的好处也体现在牙齿和口腔健康方面。不幸的是，据报道世界上约有50％的人口缺乏维生素D.维生素D在维持牙齿和口腔健康方面的作用是什么？
维生素D的功能，以保持牙齿和口腔健康
身体需要摄入维生素D来吸收钙。钙（在磷和其他矿物质的帮助下）在从内部安排和加强牙齿组织方面起着重要作用。
除了强化牙齿外，还应该了解以下维生素D对牙齿和口腔健康的一些其他功能：
- 有助于加速蛀牙的愈合过程。
- 有助于预防牙龈发炎，因为维生素D具有抗炎作用。
- 负责创造牙骨质，将牙齿粘在嘴里的骨头上。
如上所述，维生素D也在调节免疫系统中起作用。口腔是可以引起疾病的细菌和细菌的软巢。如果你的维生素D摄入量得到充分满足，那么这将进一步加强你的免疫系统，以对抗与牙齿和口腔有关的各种疾病。
不仅如此。没有足够的维生素D，你的身体也不能形成足以从食物中吸收钙的钙三醇化合物。这意味着您患牙病的风险，特别是蛀牙和牙龈疾病，可能会增加。此外，控制牙周炎（牙龈疾病）的基因也受维生素D控制的受体调节。
维生素D的最佳来源
阳光是维生素D的最佳来源。你不需要“灼烧”你的皮肤几个小时来获得这种维生素。由于皮肤短时间暴露在阳光下，可以产生人体日常需要的维生素D。
除了阳光，你还可以从食物中摄取维生素D.一些含有维生素D的食物包括含有良好脂肪的鱼类（如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼和鲱鱼），蛋黄，红肉等。
重要的是保持牙齿和口腔健康
除了摄取足够的维生素D外，还有许多其他简单的方法可以保持健康的牙齿和口腔，即：
- 当你早上醒来和睡觉前，每天至少刷牙两次。
- 使用柔软的牙刷轻轻刷牙，以免撕裂牙龈和侵蚀牙釉质。
- 每天至少用牙齿修牙一次。
- 避免吃甜食。没有必要停止食用糖来维持健康的牙齿和口腔，但是你只需要限制你的摄入量。
- 根据美国牙科协会的说法，使用含有防腐剂和抗菌剂的漱口水可以减少引起牙菌斑的细菌和牙龈疾病。
- 每6个月至少一次咨询牙医，以清洁牙齿并整理牙齿。
- 戒烟除了能够导致黄牙和嘴唇变黑之外，吸烟还会增加牙龈疾病和口腔癌的风险。
维生素D维持口腔和牙齿健康的无数好处
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